Страница 25

ОТВЕЧАЕТ ПСИХОЛОГ ЕВГЕНИЙ СЕДОВ:

Добрый день. Если вы хотите облегчить свой декретный отпуск и наладить отношения с мужем, то вам необходимо, во-первых, сделать план на день, неделю, месяц, чётко прописав дела и отведённое на них время, тогда и вы сможете более рационально использовать время, сможете сделать все дела гораздо быстрее и найти минутку на отдых, и, разумеется, ваш план нужно размещать на видном месте, что не только вам будет удобно, но и муж ваш будет видеть, чем именно и в какое время вы заняты, во-вторых, вам нужно будет отражать в этом плане все возможные изменения по ходу дел (ребёнок расплакался, телевизор засмотрелись и т.п.), кстати, для взгляда со стороны на свои действия и для своего мужа вы можете записать свой день на видеокамеру, в-третьих, проанализировав события дня, вы сможете убрать лишнее и успеть полезное. В ближайшие годы вам придётся привыкнуть к жёсткому распорядку дня и чем раньше вы это сделаете, тем проще вам будет. Вы постоянно стараетесь успеть всё, волнуетесь, переживаете - именно это отнимает большее количество времени. Если вы будете придерживаться плана, то вам не нужно будет волноваться, а просто вовремя проделывать нехитрые действия, которые вскоре будут доведены до автоматизма, а это значит мыслительная и эмоциональная сфера разгрузится для каких-то других мыслей и радостей. А именно в эмоциональном спокойствии матери залог спокойствия и улыбок ребёнка. Т.е. чем меньше волнуетесь вы, тем меньше плачет ребёнок, тем больше вы успеваете сделать по дому и уделить времени себе. И тут очень важно изменить отношения к проделываемым делам, перестать воспринимать их, как обязанность, а начать радоваться своей судьбе. Поскольку сегодня разорвана связь между поколениями и отсутствует воспитание материнства в школе и СМИ, то вопрос о правильном восприятии вашего положения вам необходимо будет разбирать самостоятельно либо с помощью психолога. 

Добро пожаловать на профессиональные консультации и психотерапевтические занятия к опытному психологу, сексологу и гештальт-терапевту Евгению Александровичу Седову.

----------------------------------------------------------------

035. ОСНОВНЫЕ ЭТАПЫ ОСВОБОЖДЕНИЯ ОТ КОМПЛЕКСА ЖЕРТВЫ 

ВОПРОС ПСИХОЛОГУ: 

Евгений, здравствуйте! Как выйти из положения жертвы? Как уйти от диктата мужа? За последнее время муж несколько раз поднимал на меня руку, все время что-то требует и принимает как должное, что я его прощаю. Унижает словесно и шантажирует. Я стала плохо спать, бояться темноты , плачу без повода и чувствую презрение к себе за то, что прощаю. Двое маленьких детей у нас. Спасибо большое! 

ОТВЕЧАЕТ ПСИХОЛОГ ЕВГЕНИЙ СЕДОВ:

Татьяна, доброй ночи. На вопрос о психологической зависимости в отношениях я уже неоднократно отвечал, пролистайте это обсуждение или поищите материалы на моей странице. Повторю ещё раз специально для вас основные этапы избавления от комплекса жертвы: (1) признать психологическую зависимость и научиться видеть созависимые модели поведения в отношениях; (2) научиться осознанности и ответственности; (3) научиться регулировать и защищать свои психологические границы; (4) выявить преимущества и недостатки роли жертвы; (5) научиться удовлетворять свои потребности без использования роли жертвы; (6) признать проявления как "хороших", так и "плохих" чувств, разрешить себе испытывать отвращение к агрессору, злиться и бороться; (7) научиться ясно выражать свои желания и претензии; (8) определить свои ценности и смысл жизни; (9) перестать всё контролировать и научится доверять; (10) избавиться от токсичных чувств вины и стыда; (11) повысить свою самооценку и полюбить себя; (12) научиться разумно заботиться о себе и о других. Вот только несколько пунктов большой психотерапевтической стратегии исцеления от психологической зависимости в отношениях, которой я пользуюсь в своей практике. Также рекомендую прочитать книги: "Женщины, которые любят слишком сильно" (Р.Норвуд), "Освобождение от созависимости" (Берри и Дженей Уайнхолд) - и обратиться на психологические консультации, поскольку мой многолетний опыт показывает, что женщина может избавиться от психологической зависимости в отношениях в преимуществе только с помощью квалифицированной поддержки.