Страница 11

КАК ОСТАНОВИТЬ ОТВЛЕЧЕНИЯ

t

tЦифровое отвлечение — одна из самых главных проблем нашего времени. Мы в проверяем наши телефоны более 50 раз в день. Это значительно ухудшает наши способности к мышлению и творческой деятельности.

t

t

tНайдите, в какое время вы чувствуете наибольший прилив энергии, и выполняйте самую сложную работу именно тогда, отключив при этом телефон и отказавшись от проверок электронной почты.

t

t

tНеобходимо отключить все оповещения, программы, сообщения, которые не являются необходимыми для выполнения вашей текущей задачи.

t

t

tЕсли вы не ждете срочный звонок, выключите свой телефон или переведите его в авиа-режим, а также уберите из поля зрения.

t

t

tОТКЛЮЧАЙТЕ СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ И ЭЛЕКТРОННУЮ ПОЧТУ. В большинстве случаев они просто съедают время и энергию, ничего не давая взамен.

t

t

tОсвободите свой рабочий день от посторонних телефонных разговоров, неожиданных и незапланированных встреч и совещаний.

t

t

tСкачайте все файлы и материалы, которые могут вам понадобиться, и отключите Интернет.

t

t

tПеред тем как делать что-либо другое, читать почту или новости, общаться с коллегами и т. п., сделайте сначала свои важные дела.

t

t

tПеред тем как начать работать, уберите все отвлечения, выключите Интернет и телефон, попросите, чтобы вас не беспокоили.

t

t

tЧтобы не обращать внимания на общий шум в офисе, можно использовать наушники.

t

t

tЕсли вы не хотите отвлекаться на рабочем месте, предупредите своих коллег и перенесите все разговоры на другое время, даже не начиная беседу с ними.

t

t

tМожно также перенести рабочее место в тихое помещение, где вас никто не побеспокоит.

t

t

tПсихолог Дэниел Канеман в книге «Думая быстро и медленно» утверждает, что лучший способ не давать себе отвлекаться – остановить цепь событий на возможно более раннем этапе.

t

t

tУМЕЙТЕ ГОВОРИТЬ «НЕТ», если на ваше время претендуют другие люди, а вам необходимо сконцентрироваться на выполнении более важных дел. Смело говорите «НЕТ» людям и мыслям, которые мешают вашей работе.

t

t

tОтключите оповещения на мобильном телефоне, это поможет вам не отвлекаться.

t

t

tДержите то, что вас отвлекает на расстоянии 15-20 секунд ходьбы. Тогда вам придется прежде всего дойти до отвлекающего предмета и вы хорошо подумаете стоит ли это делать.

t