Страница 43

Голодание состоит из следующих основных этапов:

1. Психологический, волевой настрой.

2. Теоретическая подготовка.

3. Экспериментальная, практическая подготовка.

4. Вхождение в голодание — первая стадия.

5. Процесс голодания.

6. Выход из голодания.

1. Психологический, волевой настрой

Это наиболее важная часть всего голодания. Без волевого решения не может быть ни его начала, ни всего голодания. Сначала надо настроиться. А потом приступать к выполнению задуманного. Без усилия воли здесь не обойтись. Когда начнется само голодание, тоже потребуется усилие воли, чтобы не бросить эту затею на полпути. Потребуется усилие воли, чтобы довести это мероприятие до конца. И тем более когда выходишь из состояния голодания, тоже надо сдерживать свои порывы, чтобы не наброситься на еду, а сделать все постепенно, не торопясь. Таким образом, без психологического, волевого настроя начинать голодание нельзя. Сначала решительно настроиться и только после этого можно приступать к следующему этапу.

2. Теоретическая подготовка

Если в принципе принято решение о начале голодания, то необходимо познакомиться с его теоретической частью. Почитать литературу — ее достаточно. Поговорить с теми, кто уже позанимался и на практике использовал голодание. На этом этапе следует выбрать схему, по которой вы будете осуществлять голодание, а также определиться со сроками. На длительный период голодания замахиваться не следует. Лучший вариант для начала — одни сутки. Используя теоретический материал, надо мысленно «прокрутить», представить этот процесс от начала до конца. Выработать линию своего поведения, предусмотреть какие-то варианты. Самое главное, в результате знакомства с литературой по голоданию надо полностью убедить себя в том, что вы созрели к проведению этой процедуры и готовы приступить к ее осуществлению. Из литературы вы узнаете, если не знали раньше о том, что есть лечебное голодание — это сложное медицинское мероприятие, которое необходимо проводить под наблюдением и с помощью врачей. Тот, кто ведет ЗОЖ, как правило, использует оздоровительное голодание. Здесь идет речь только об оздоровительном голодании, и то в сжатом, упрощенном виде.

3. Экспериментальная, практическая подготовка