Страница 30

Примите удобное положение. Положите перед собой какой–нибудь небольшой предмет на расстоянии локтя от ваших глаз. Теперь сконцентрируйтесь на этом предмете, рассматривайте его. Ваша задача — не позволить вашему уму увести ваши мысли от осознания этого предмета. Как только вы почувствовали, что начинаете «съезжать» в размышления не связанные с данным предметом, тут же возвращайтесь к нему. Начинайте это упражнение с нескольких минут, затем увеличивая время созерцания в соответствии с вашими внутренними ощущениями.

Примите удобное положение. Закройте глаза и представьте себе какой–нибудь предмет. Представьте его себе очень натуралистично, создавая в воображении все его линии и цвета. Представили? Теперь попробуйте удержать его в вашем воображении. Не позволяйте ему видоизменяться, сохраняйте его неизменным. Работайте с этим виртуальным предметом по аналогии с прежним упражнением. Если вам трудно представить этот предмет в объеме, представьте его на большом белом экране, который натянут прямо перед вами.

АЛЬФА-ПРОГРАМИРОВАНИЕ

(динамическая медитация)

Одним из аспектов работы с правым полушарием является особый язык, с помощью которого вы можете включать созидательные аспекты вашего мозга в реализацию своего намерения. Почему «Альфа»? Потому что данная работа связана с использованием особой частоты мозга–альфа–ритмом (7–14 Гц). Этой частоты наш мозг достигает тогда, когда мы расслабляемся. Поэтому для достижения этого уровня нам необходима особая методика расслабления. Альфа–ритм возникает в нашем мозгу, когда мы находимся на грани засыпания, или только просыпаемся, но еще не перешли от состояния сна (тета–ритм) к бодрствующему состоянию (бета–ритм). Этот промежуточный момент, который еще иногда сравнивают с разновидностью «быстрого сна», как раз и является тем состоянием, которое нам необходимо научиться воспроизводить в повседневной жизни, регулируя частоту нашего мозга по своему желанию. Зачем нам это нужно? Дело в том, что альфа–ритм, это частота, которая является максимально подходящей для синхронизации обоих полушарии головного мозга. Кроме того, этот ритм является наиболее приемлемым для работы с глубинными уровнями нашего сознания, обычно не доступными нашему обычному восприятию. Можно сказать, что это частота языка Аши, нашего внутреннего Воина. Также учеными установлено, что альфа–ритм активизирует процессы оздоровления в теле в десятки раз интенсивнее, нежели это происходит в обычном бодрствующем состоянии. Ну и, конечно же, излишне говорить о том, что для работы с Единым Информационным Полем альфа–ритм также является самым оптимальным.

Как же научиться входить в это загадочное состояние сознательно?

Для начала лучше всего использовать естественные условия возникновения альфа–ритма. Это мгновения перед сном или после сна. Обычно эти кратковременные состояния нашего сознания нами не улавливаются. Наше сознание просто ну успевает отслеживать фазу перехода из одной частоты в другую. Поэтому в этом случае нам также будет необходима тренировка. В качестве практики я хочу вам предложить методику вхождения в альфа–ритм, разработанную известным американским специалистом Хосе Сильва:

Проснувшись утром, не спешите возвращаться к привычной, суетливой работе ума. Прислушайтесь к своим ощущениям. Закройте глаза и под опущенными веками смотрите вверх под углом в 20 градусов. Данное положение глаз само по себе включает переход мозга в альфа–состояние. Теперь медленно, с интервалом в две секунды начинайте обратный отсчет от ста до одного. Сосредоточьтесь на счете, и вы войдете в альфа–ритм.

В течение десяти дней по утрам используйте метод отсчета от ста до единицы. Затем каждые последующие 10 дней считайте от 50 до единицы, от 25 до единицы, от десяти до единицы и. наконец, от пяти до единицы.

Начиная с самого первого вхождения в альфа–состояние пользуйтесь только одним способом выхода из него. Это даст вам большую степень контроля против непроизвольного выхода. Метод, который применяется на занятиях курсов по управлению разумом заключается в том, чтобы мысленно сказать: «Когда я досчитаю до пяти, то медленно выйду из своего состояния, чувствуя себя в полном сознании и лучше, чем раньше. Раз, два, готов открыть глаза, три, открываю глаза, четыре, пять, глаза открыты, полное сознание, чувствую себя лучше, чем раньше».

Таким образом, вы выработаете две стабильные последовательности: одну для вхождения в необходимое состояние, другую — для выхода из него. Если вы измените последовательность, то вам придется с нуля осваивать вашу новую версию так же, как вы учились использовать первую. После того, как вы научитесь входить в альфа–ритм, вам необходимо будет научиться накладывать сфокусированную программу своего намерения на это состояние для того, чтобы программа могла эффективно работать в пространстве.