Страница 8

Косвенный интуитивный способ заключается в том, чтобы просто созерцать все, что вас окружает. Если для сенсорной формы главное свежесть и свобода ощущений, то для интуитивной формы главное вдохновение от гармоничного наблюдения спокойной ситуации и как результат – появление вдохновляющей мысли о том, что проблема некритична и все под контролем. Этот метод очень похож на восточную медитацию, только без религиозной составляющей.

Логический способ создания представления основывается на построении своего определенного понимания и фактического положения вещей. Прямой логический способ выражается в создании такого понимания, благодаря которому беспокоящая ситуация теперь представляется совершенно иной. Например, если не получается найти работу и вас беспокоит, что ваши действия не приносят результата, вы создаете понимание о том, что вы получаете опыт от поиска работы, не сидите без дела, а предпринимаете конкретные действия.

Таким образом, вы создаете такое логическое представление, в котором, несмотря на все внешние трудности, сохраняете внутреннюю стойкость, следуя своим правилам. И даже если фактическая сторона дела или ваше понимание дел разрушается под воздействием внешних факторов, ничего не мешает создать новую, более устойчивую логическую конструкцию. Несмотря на неудачи, нет необходимости переживать, находится под впечатлением принудительной синхронизации.

Косвенный логический способ заключается в беседе с внутренним собеседником. Внутренний собеседник может критиковать вас, приводить негативные доводы, а ваша задача заключается в создании логических контраргументов, которые показывают ваше положение в плюсе. Косвенный метод также может применяться в беседе с другими людьми, но здесь нужно быть очень осторожными, лучше всего подходит именно внутренний собеседник, мы сами для себя самые суровые судьи.

Чувственный способ создания представления заключается в том, чтобы любить, видеть хорошее и доброе в себе, даже при наличии беспокоящей ситуации. Например, у вас непослушная собака, сильно раздражает, когда она лает на других людей. Нужно представить, что вы, несмотря на ее поведение, любящие, сочувствующие.

Конечно, не нужно поощрять ее лай, наоборот, после создания нового представления, вы получаете возможность более рационально воспитывать питомца, не кричать на него и тем самым не портить себе настроение. Косвенный чувственный способ заключается в прослушивании эмоционально красивой песни. Это может быть как ритмичная музыка, так и нежная фортепианная мелодия.

Очень полезен для практики письменный способ, который заключается в ведении личного дневника. Ведение дневника делает практику с восприятием реальности более удобной и целенаправленной. Дневник состоит из двух частей. В первой части вы описываете себя старого, свои привычки, которые вам не нравятся, а также себя нового, свою новую личность, которую хотите создать. Например, в левой колонке будет написано: не занимаюсь английским языком, а в правой колонке будет написано: регулярно занимаюсь английским языком. При этом вам не нужно записывать свои страхи и комплексы, плохие мысли записывать тоже ни к чему. Свою личность в дневнике необходимо прописывать только в виде целей: не учу уроки, не занимаюсь спортом.

Вторую часть нужно заполнять каждый день. Вечером, перед выполнением упражнений, вы анализируете ваш день, если выполнили свою цель, например, занимались английским языком, то ничего не пишите под датой, так как вы свою цель достигли, если вы не занимались английским, то под датой пишите: создание перекрывающего представления. Это значит, что вечером, вам нужно создать перекрывающее представление о том, как вы легко и непринужденно занимаетесь изучением языка. Стоит заострить внимание на том, что речь не идет о гонке за целями. Не стоит превращать свою жизнь в суету. Ежедневно в дневнике мы фиксируем только работу с перекрывающим представлением, а постановку и подведение итогов по целям лучше проводить только на ежемесячной основе.

Подведем итоги:

– представления создаются нашим мозгом бессознательно, сознательной способ не так эффективен как естественный;

– рекомендуется использовать комплексно несколько способов создания перекрывающего представления;