Страница 43

Теперь представьте себе, что в прекрасной летний день вы идете по лугу, усыпанному чудесными яркими цветами. Над вами расстилается нежно-голубое небо, по которому медленно проплывают белоснежные пушистые облака. Вы совершенно свободны. Вы дышите полной грудью. Вы вдыхаете дурманящий аромат цветов, ощущаете кожей тепло солнечных лучей. Вы замираете, восхищенные сказочным пейзажем. Из ближайшего леса до вас доносится щебетанье птиц. Вы оглядываетесь вокруг, стремясь найти место, где могли бы сесть и мысленно погрузиться в эту красоту, вобрать ее в себя. Вы чувствуете себя легко и свободно, вы счастливы. Этот покой, эти краски, эта гармония природы приводят вас в восторг, вы хотите пропитаться этим ощущением. Вы замечаете дерево. Оно высокое, с толстым стволом и густой кроной. Это, видимо, очень старое дерево. Оно стоит посередине луга: высокое, крепкое, устойчивое. Вы чувствуете, что ничто не может поколебать его: оно не согнется под порывами штормового ветра, его не сможет сломать и вырвать с корнем буря. Это дерево является воплощением жизненной силы и стойкости. Вы направляетесь к дереву, оно притягивает вас к себе, как магнит. У него жесткая кора, его корни уходят глубоко в землю. Вы чувствуете, насколько могуче это дерево. Даже если над лугом пронесется ураган, он лишь согнет ветви. Ветви дерева гибки, они слегка качаются от легкого ветра. Эти ветви не сломаются и в бурю, ведь они сгибаются под порывами ветра, не оказывая сопротивления. Вы прислоняетесь к стволу дерева и чувствуете, как его сила перетекает в вас. Вы осознаете, что подобны этому дереву. Ваши ноги твердо стоят на земле. Вы ощущаете потоки энергии, пронизывающие ваше тело. В вас рождается сильное чувство свободы: вы подобны этому дереву. Ничто не может сбить вас с ног. Вы гибки, хотя и крепко стоите на земле. Вы гибки и упруги, вы можете уступать и идти на компромисс. И если вам когда-либо приходится сгибаться, вы знаете, что у вас хватит собственных сил, чтобы выпрямиться и устоять в жизни, сохраняя силу, гордость и уверенность в себе, подобно этому дереву. У вас крепкие корни, вы связаны с силами Земли, вы обладаете всеми знаниями. Вы погружены в себя, вы наполнены силой и уверенностью, все – в вас самих.

С этим ощущением вы медленно отрываетесь от ствола дерева и еще раз бросаете на него взгляд. Вы убеждены, что в любое время сможете вернуться на это место, если захотите зарядиться энергией и спокойствием, если захотите снять напряжение, или если просто захотите снова увидеть это дерево.

Вы делаете медленные вдохи и выдохи, вы наслаждаетесь силой, наполняющей все ваше существо, и состоянием покоя. Вы можете решить любую проблему, ничто не может сбить вас с избранного пути и поколебать вашей уверенности в себе. Вы ощущаете, как раскрываются ваши неведомые доселе способности, как вы становитесь яркой личностью, привлекающей всеобщее внимание. Вы обрели задачу и смысл своей жизни, и вы ощущаете в себе силы, которые позволят вам справиться с этой задачей.

Вы на своем опыте убедились, что освоить что-либо намного легче, выполняя практические задания, чем изучая теоретические рекомендации. Посещение семинара поможет вам больше и быстрее, чем изучение пяти книг. Мне часто приходится слышать, что многие люди с трудом осваивают аутогенную тренировку. Как уже упоминалось, ее разработал проф. Шульц. Я тоже учился у него. Позднее, взяв за основу методику аутогенной тренировки, я разработал собственный метод, который вам, возможно, будет легче освоить.

Вновь расположитесь поудобнее, снимите с себя все, что стесняет ваши движения и дыхание. Прилягте, дышите спокойно и глубоко.

Вы стоите на красивой лестнице

(выполняя упражнение, постоянно представляйте в своем воображении красивую лестницу).

Шаг за шагом вы спускаетесь по лестнице вниз. Вполне осознанно делайте каждый шаг, считая при этом от десяти до нуля. Когда вы спуститесь на десять ступеней и досчитаете до нуля, вы погрузитесь в альфа-состояние.

Вы ощущаете приятное чувство покоя, которое охватывает вас?

Продолжайте медленно спускаться. Вы достигаете все большего расслабления, с каждым выдохом вы расслабляетесь все сильнее. В состоянии глубокого расслабления в организме не вырабатывается адреналин и соответственно не могут возникнуть чувство страха и состояние лихорадочной деятельности. Вы можете зарядиться энергией и достичь глубинных структур врожденного первобытного празнания. Вот теперь вы достигли того идеального состояния, которое позволяет проявиться действию произносимых вами формул внушения.

Через 20 минут вы снова бодры и заряжены положительной энергией. Теперь вы вновь можете заняться своими обычными делами. Но прежде представьте себе, что

вы поднимаетесь по лестнице, считая от нуля до десяти. На счете десять вы выходите из альфа-состояния, можете потянуться, встать, сделать несколько шагов. Теперь вы снова здесь и сейчас.

Если вы хотите снять с себя напряжение между делом, используйте краткую форму погружения в альфа-состояние:

Отключите внимание от только что выполняемых дел, глубоко подышите, представьте себе, что вы стоите на красивой лестнице. Мысленно медленно спускайтесь по ней вниз, считая от десяти до нуля. Затем «постойте» на последней ступени столько, сколько вам позволяет время, и начинайте «подниматься» по лестнице, считая от нуля до десяти.