Страница 13

То же самое касается и такой ситуации, когда вы совсем устали. Устали так, что не пошевелиться. Если вы чрезмерно устали, то постарайтесь какое-то время отдохнуть перед занятием йогой. А потом, если вы до этого и так прикладывали усилия, то постарайтесь сделать акцент в сторону метода Энергии. И, принимая ту или иную позу, меньше себя заставляйте, а больше себе позволяйте.

Т.е. йога это в первую очередь баланс, здравый смысл, гармония, умение управлять теми силами, теми тенденциями, которые в нас уже есть. Йога не призывает ничего уничтожать.

Иногда люди говорят, что вот во мне какие-то хорошие качества, а какие-то плохие качества. Йога говорит, что нет принципиально хороших качеств и принципиально плохих качеств. Есть просто неумение использовать эти качества. Т.е. есть неуместное использование этих качеств, но мудрость как раз и заключается в том, чтобы правильно выстроить эти качества.

Есть, допустим, люди сонливые. Уж излишне они такие спокойные. Есть, наоборот, излишне активные. И вот надо просто продумать, как и где это все использовать, чтобы это все работало на человека. Т.е., прежде чем устранить какую-либо тенденцию, подумайте, а нельзя ли ее использовать по принципу «обрати поражение в победу».

Вот таким образом мы обрисовали общее занятие Хатха йоги. Какие еще у нас остались моменты неохваченные? Такой момент, что если мы занимаемся в группе вместе с другими людьми, то как ни странно, гораздо легче это делать, чем заниматься самому. Особенно для новичков гораздо легче заниматься в группе с другими, чем самого себя заставлять. Но все равно мы должны выработать умение заниматься самостоятельно.

Вообще, йога это та наука, которая должна нас сделать абсолютно свободными от чего бы то ни было. Т.е., если нет возможности посещать группу, мы не должны бросать йогу. Мы должны уметь заниматься и самостоятельно.

Какие позы и в какой последовательности выполняются на занятиях Хатха йоги?

Итак, продолжаем рассматривать Хатха йогу. Теперь мы должны с вами рассмотреть вопрос, а какие позы и в какой последовательности необходимо выполнять на занятии Хатха йогой. В первую очередь это касается случая, если вы занимаетесь самостоятельно. Если Вы ходите на занятие, то этой головной боли у вас нет. Инструктор вам дает готовую последовательность. Что же касается случая, когда мы занимаемся сами, то следует помнить общий принцип гармонии йоги.

Понятно, что если мы выполняем упражнение, и действие этого упражнения заставляет какую-то одну группу мышц напрягаться, а другую группу мышц расслабляться, скажем, в одну сторону мы нагнулись, то совершенно естественно и гармонично, если следующее упражнение будет в противоположную сторону. Это не является законом абсолютным, но это естественно. Наклонился в одну сторону, затем наклонился в другую. Повернулся в одну сторону, затем повернулся в другую.

С другой же стороны, иногда мы ощущаем, что надо сделать усилие именно в одну сторону. Бывает ощущение в нашем теле, когда сам организм просит еще, еще, а вот теперь этой позой меня изогни, теперь другой изогни в эту же сторону. Конечно же, мы должны в первую очередь прислушиваться к ощущениям своего тела. Понятно, что со временем вы начнете более тонко чувствовать внутренний настрой, внутреннее состояние свое и безошибочно определять, какую позу за какой следует выстраивать.

В любом случае, если вы только начинаете заниматься йогой, то следует изучить как можно больше разных поз. Т.е. если вы занимаетесь дома, то имеет смысл, скажем, одну неделю делать одну группу поз, вторую неделю – вторую группу поз. И так примерно недель за 8-10 вы переберете все основные позы. А затем уже вы начнете из этих поз составлять те комбинации, которые непосредственно ближе всего вам подходят.

Т.е. сперва мы как бы изучаем все возможные позы, которые только есть, а затем начинаем их комбинировать в какие-то группы, непосредственно помогающие нам самим достигнуть того или иного эффектаи также отслеживать.