Страница 17

Я создаю для них условия, в которых не пытаюсь избежать не-комфорта, помогаю им прожить естественные трудности, которые необходимы для закалки духа и тела, при этом постоянно прислушиваясь к их личным потребностям и своему внутреннему материнскому голосу, не впадая в крайности, но и не избегая экспериментов.

Я рекомендую начинать практические занятия ещё до зачатия. Таким образом вы подготовите своё тело, психику и энергетику, создадите тем самым благоприятную почву для развития и формирования вашего малыша.

Уделяйте ежедневно внимание упражнениям, каждое из них огромный вклад в ваши будущие роды. Используйте релаксирующую музыку, под которую вам приятно расслабляться. После упражнения, желательно, просто полежать минут 5 – 10, чтобы активизированная энергия распределилась наилучшим образом по вашему телу.

Это комплекс простых упражнений, рассчитанных не только для беременных женщин, женщина в любом возрасте и положении может делать их самостоятельно.

Это упражнения, физические и энергетические, визуализация, дыхательные и звуковые, которые активизируют работу женской половой и гормональной системы и дают тонус всему организму.

   ¾ профилактика заболеваний моче-половой системы путём активизации мышц и устранения застоев крови;

   ¾ балансировка гормональной системы, что так же даёт выравнивание на эмоциональном плане;

   ¾ повышение сексуальности и удовольствия в сексе;

   ¾ подготовка органов малого таза к беременности и восстановление после родов.

   ¾ 

Упражнение «Поджимание мышц промежности»

Сядьте в удобное положение, полулотос (скрестив ноги), спину можно облокотить на стену, спинку стула или кресла. Важно, чтобы вам было удобно.

Закройте глаза и настройтесь на внутреннее пространство, переместите своё внимание на промежность. Расслабьте если она напряжена.

Также обратите внимание на то, чтобы ваша челюсть так же была расслаблена, отпущена.

На вдохе сжимайте усилием мышцы влагалища и ануса, делаете небольшую задержку дыхания, на выдохе медленно расслабляете промежность, отпуская все напряжение.

Делайте это упражнение минимум десять раз.

Упражнение «Дыхание промежностью»

Эта техника поможет вам так же в родах, если вы научитесь держать своё внимание в теле, то раскрытие будет более эффективным, а потуги мягче, что сохранит ткани в целостности.

Так же, в положении сидя. Делая вдох, вы вдыхаете промежностью, делая выдох выдыхаете так же через промежность.

Это упражнение повысит энергетичность тела, очистит энергетику нижних центров. Технику выполняйте не менее десяти минут.

Упражнение «Вращение корпусом в потоке»

В положении сидя, скрещённые ноги, глаза закрыты. Настраиваетесь на поток энергии и начинаете медленное вращение корпусом, так, чтобы ваши ягодицы не отрывались от пола, при этом амплитуда движения не должна быть размашистой, чтобы в теле не было напряжения.

Важно, чтобы движения не были быстрыми, важно попасть в поток, как будто вас закруживает вокруг вашей оси.

Это упражнение поможет вам научиться чувствовать энергетический поток и в родах вам будет легче двигаться в нем. Делать не менее десяти минут.