Страница 26

Поддерживайте высоким ваш энергетический уровень

Колибри, конечно, не единственное существо, которое проводит большую часть дня, запасая «топливо», чтобы выжить. Это часто происходит в животном мире, людям, может быть, и не нужно думать о пропитании каждый бодрствующий час дня, но людям нужна надлежащая пища, и физическая, и эмоциональная. Всюду, где я бывал за последнее время, мне приходилось встречать людей с низким уровнем энергетики и почти истощенных эмоционально. Немногие люди регулярно занимаются спортом, большинство людей забывают поесть или питаются на скорую руку едой, приготовленной в микроволновой печи.

Хотя это, конечно, не книга о здоровой пище, я хочу предложить вам несколько своих рецептов, чтобы помочь вам повысить ваш энергетический уровень.

1. ПИТАЙТЕСЬ ПРАВИЛЬНО

Что означает питаться правильно? Главным образом, это значит -придерживаться натуральных пищевых продуктов, не переработанных и без консервантов. Избегайте жирной и жареной пищи, включая, конечно, и картофель фри. Избегайте наполнителей и химикатов. А также излишнего количества соли, белого сахара и белой муки.

Наш организм постоянно атакуется «свободными радикалами», которые повреждают его на клеточном уровне. Количество свободных радикалов в организме заметно увеличивается, если человек ест слишком жирную пищу, курит и употребляет крепкие спиртные напитки. Чтобы преодолеть натиск свободных радикалов, человек должен есть много свежих овощей и фруктов, только нежирное мясо, рыбу или домашнюю птицу, использовать растительное масло тина оливкового в салатах и при готовке.

Если Вы не знаете основ здорового питания, я призываю вас сделать приоритетным ИЗУЧЕНИЕ того, что хорошо для вашего организма и что плохо. В конце концов, это единственный организм, который у вас есть!

2. ЕШЬТЕ МЕНЬШЕ

Тучность представляет главную опасность для здоровья в нашем мире не только в Соединенные Штатах, но и во многих других странах, которые все больше ориентируются на западную диету. Больше шестидесяти процентов американцев - и от семидесяти пяти до восьмидесяти процентов взрослых американцев - страдают ожирением.

Тучность является причиной смерти и хронических заболеваний в равной мере, как курение или алкоголь. Трагично и смешно, что самые развитые нации в мире умирают от избытка продуктов питания, в то время как остальная часть мира умирает от их нехватки!

Здоровое питание заключается в том, чтобы есть меньше, но чаще. Протеин может быть очень полезен для регулирования сахара в крови.

Во что бы то ни стало вам нужно избегать высококалорийной пищи с большим содержанием обработанных углеводов и жиров. Читайте аннотации к любым пакетированным пищевым продуктам, которые Вы едите! Я призываю людей вовсе не голодать, а быть здоровыми.

3. БОЛЬШЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ СПОРТОМ

Исследования показывают, что только около пятнадцати процентов американцев имеют привычку заниматься физической культурой. Спортивные и оздоровительные клубы выручают большие деньги, продавая огромное количество абонементов людям, которые наверняка не будут их посещать после нескольких занятий.

Я не призываю людей становиться атлетами или бегунами-марафонцами. Физическая культура в таком объеме противопоказана многим людям по возрасту или по состоянию здоровья. К чему я призываю - так это обязательно больше двигаться.