Страница 8

представить, что это волшебный мандарин, и он будет оставаться на том месте, куда Вы его положите.

Потихоньку закройте глаза и удерживайте мандарин на голове. Обратите внимание на изменения в физическом и умственном состоянии во время этой процедуры. Вы почувствуете себя расслабленным и осведомлённым. Оставляя глаза закрытыми, представьте область зрения видимой.

Управляйте ощущением расслабленной осведомлённости после того, как откроете глаза и приступите к чтению.

Вот эксперимент, который Вы можете провести, чтобы увидеть эффекты, достигаемые при использовании техники мандарина. Откройте любую страницу данной книги, которую Вы ещё не читали. Прочтите два-три абзаца, не поместив мандарин на нужное место. После этого, оцените чтение. Затем, положите мандарин на макушку, используя описанный выше метод, и прочтите ещё несколько абзацев. Сравните новый результат с предыдущим.

Во время эксперимента на Вас может давить чувство, что Вы делаете что-то непривычное. Если это происходит, эффект может быть слабо ощутим. Многие люди сообщают, о расширении поля зрения, о том, что глаза стали двигаться плавно, что появилась способность одним взглядом прочитывать фразы или целые предложения.

Поэкспериментировав с данной техникой, Вы сможете легче поглощать читаемый материал, и будете делать это с более высокой скоростью. Вы разовьёте способность концентрироваться на информации, и чтение станет более расслабляющим.

Сначала Вы будете сознательно класть мандарин на голову. Затем это станет происходить автоматически, и, как только Вы возьмёте в руки материал для чтения, одна единица внимания мгновенно займёт своё место.

Такое состояние физической расслабленности и умственной бдительности также полезно и для других сфер деятельности. Оно было подробно исследовано как состояние, когда человек наиболее продуктивен. Это состояние подобно задумчивости, медитации и молитвы, когда человек поглощён лишь настоящим моментом.

Однако данное состояние релаксации не похоже на

Подготовка 29

сонливость. Скорее, Вы фокусируете мозг на чём-либо с чувством внутреннего спокойствия. У Вас есть доступ ко всем внутренним природным ресурсам.

Соберите всё вместе

Следующая процедура поможет подготовиться к чтению за 30 секунд. Можете попросить друга помочь Вам, или записать данную инструкцию на кассету.

Положите текст перед собой. Не читайте его пока.

Начинайте расслабление. Закройте глаза. Чувствуйте своё тело от головы до кончиков пальцев ног. Спина прямая, поза удобная, а дыхание спокойно.

Мысленно установите цель чтения. (Например,

"На протяжении следующих десяти минут я буду читать данный журнал, чтобы развить менеджерские способности".)

Поместите воображаемый мандарин на макушку.

Чувствуйте себя расслабленным и бдительным. Слегка улыбнитесь, чтобы расслабить лицо. Даже с закрытыми глазами Вы можете представить расширяющуюся область видения. Вы установили прямую связь между зрением и мозгом.

Теперь, удобным Вам способом управляйте данным состоянием расслабленной бдительности, потихоньку откройте глаза и приступайте к чтению.