Страница 28

Контроль полета

Давайте снова вернемся к вам и посвятим несколько минут раздумьям над следующими вопросами. Возьмите блокнот и приготовьтесь отвечать. Будьте честны с собой, следите за телесными реакциями. Обращайте внимание на дыхание, приступая к каждому следующему вопросу, дышите глубоко и осознанно. Ищите ответы за барьерами, воздвигнутыми страхом. Не ограничивайтесь простыми да/нет, на каждый вопрос давайте развернутые пояснения. И как всегда, чем больше усилий вы приложите, выполняя упражнения, тем значительнее будет эффект.

Восстановите в памяти свои недавние ошибки или ошибки, которые вы чаще всего совершаете, негативные паттерны поведения, мышления, эмоциональные вспышки и спросите себя, как вы с ними справлялись:

Занимали глухую оборону и защищались?

Старались скрыть свой стыд?

Прятали их «под ковер»?

Наказывали себя за неидеальные проявления?

Винили других?

С жалким видом просили окружающих «забыть» о случившемся?

Закрывались и стоически «держали лицо», будто ничего не произошло, в то время как в душе сгорали от стыда и тревоги?

Снова и снова мысленно возвращались к своим ошибкам и всякий раз они казались вам страшнее и непоправимее?

Вы отказывались их принимать в надежде на то, что все устроится само собой?

Вы употребляли алкоголь, наркотики, старались окунуться в работу или в сон, чтобы облегчить чувство вины?

Вы не желали себя простить и несли свою ошибку как крест?

Вы обращались за помощью?

Вы просили прощения?

Вы отпустили свои ошибки?

ОСНОВЫ ЛЕТНОГО МАСТЕРСТВА

Постоянное повторение

Теперь вернемся назад и пошлем луч приятия, прощения, любви и юмора в сторону перечисленных вариантов поведения и приглядимся к ним внимательнее. Спросите себя:

Что лежало в основе такого поведения?

Какие негативные паттерны включились?

Какие части вашей теневой стороны вы должны полюбить, чтобы почувствовать свободу?

Были ли это однократные ошибки или повторяющиеся паттерны?

Чему вы на них научились?

Можете ли вы принять их и отпустить?

Вы в состоянии попросить прощения у тех, кому сделали больно?

Можете ли что-то исправить?

Вы готовы себя простить?

Десять самых больших ошибок и сожалений

В своем блокноте или на отдельном листе бумаги составьте список самых больших ошибок и сожалений. Постарайтесь вспомнить все подробности связанных с ними ситуаций, даже имена людей, которым вы сделали больно. Затем напишите, чему вас научила каждая из этих ошибок, а также как бы вы тогда поступили, если бы знали то, что знаете сейчас.

Попросите прощения у Вселенной. Попросите прощения у тех, кто оказался участником ситуации. Простите себя. А теперь порвите и выбросьте этот список. И пообещайте себе больше не возвращаться к этим ошибкам, не упоминать о них и не переживать по этому поводу.

Список мелочей

Заведите маленький блокнот для заметок и записывайте в него все свои самые мелкие придирки в отношении себя. В том числе незначительные ошибки, погрешности, поведение, в основе которого лежит вина, попытки защищаться, которые раздражают и вас, и окружающих, например:

Вы нарушили диету

Опоздали на встречу

Пропустили свой рейс

Забыли о дне рождения друга

Не сдержали обещания

Потратили больше, чем планировали