Страница 4

Утром, собираясь на работу, я включила телевизор. В «Ту-дей Шоу» одна из гостей программы рассказывала о чем-то под названием агорафобия. Я слушала ее невнимательно, потому что считала, что агорафобики – это такие люди, которые не могут даже выйти из дома. А я-то могла. Совершенно очевидно, что ко мне это не имело никакого отношения. Я едва прислушивалась к передаче, воспринимая ее скорее как фон, пока вдруг в моем сознании явственно не зазвучало точное описание моих панических приступов, которые я называла «штучки». Я присела на край кровати и как зачарованная уставилась в телевизор. Выступающая описывала расстройства, связанные с повышенной тревожностью, и вызванные ею приступы панического страха. Мною овладел благоговейный трепет. Женщина говорила обо мне, ведь панические приступы, о которых она рассказывала, — это мои «штучки». «Вам можно помочь», сказала она в заключение. Вот ответ на мои молитвы!

В то время мне было довольно мало известно о расстройствах, порождаемых тревожностью. В первую очередь я занялась изучением этого вопроса. Я надеялась самостоятельно найти ответы на свои вопросы и помочь себе. Несколько месяцев я провела в библиотеке за чтением научных трудов. Дни и вечера, проведенные в читальном зале, стали началом процесса пробуждения, перевернувшим всю мою жизнь.

Теперь я знаю, что все эти годы страдала не зря. Мне удалось победить свою тревогу, панические приступы и многочисленные фобии. Я верю в то, что жизнь посылает нам различные испытания для того, чтобы благодаря им чему-то научиться и чтобы, используя потом свои знания, сделать мир лучше, помочь тем, кто находится в подобной ситуации.

Сейчас я живу полнокровной, захватывающей, счастливой и спокойной жизнью. Но разве моя жизнь совершенна? Конечно, нет. Испытываю ли я когда-нибудь беспокойство и тревогу? Да, но это уже другое. Раньше я была встревоженной постоянно, я волновалась по самым ничтожным поводам. Теперь нет ничего подобного. Когда у моей сестры обнаружили рак, я испытывала тревогу и беспокоилась, что теряю ее, но тут действительно было о чем тревожиться. Но сейчас, начиная волноваться по каким-то существенным поводам, я могу контролировать свои реакции. И вы тоже можете научиться контролировать мысли, которые определяют ваше поведение. Это убережет вас от того, чтобы самому многократно усиливать свою тревогу.

Жизнь — штука редкая и драгоценная, не стоит растрачивать ее на беспочвенные тревоги. Я хочу рассказать вам об одной очень полезной методике психологического тренинга, которая поможет развить гибкость вашего «Я», способность быстро восстанавливать физические и душевные силы. Суть этого метода — в умении вовремя отступить, сделать шаг назад тогда, когда ситуация для вас неблагоприятна, в умении подняться и начать все заново, если вы потерпели неудачу. Очень важно понять, что:

*Выздоровление — это обычно шаг вперед, два шага назад. Неудачи — неизбежная часть пути к успеху .

Не отчаивайтесь, если сегодня вам удается держать себя в руках, а на следующий день вас опять переполняют тревоги. Для того чтобы в вашей душе поселились беспокойство и страх, требовалось некоторое время, и точно так же необходимо терпение и время, чтобы их победить. Все мы очень нетерпеливы, нам хочется немедленного результата. Но в жизни очень редко что-либо стоящее дается легко и просто.

В моей жизни самыми важными событиями были крепкий и здоровый брак, рождение детей, создание компании с многомиллионным оборотом и преодоление чрезвычайно серьезных проблем, связанных с повышенной тревожностью. Каждое из них потребовало значительных усилий и длительного времени. На моем пути были яркие взлеты и немало глубоких падений.

Помню, когда я начала изучать, что же такое тревога и агорафобия, отчаянно пытаясь найти ответы на эти вопросы, в течение нескольких дней я чувствовала себя превосходно, пока вдруг один несчастный случай не вернул меня в прежнее состояние. Я часто спрашивала себя, неужели я действительно смогу когда-нибудь выздороветь, неужели когда-нибудь наступит такое время, когда я не буду испытывать тревоги и страха? Стану ли я когда-нибудь снова «нормальной»? Я поставила перед собой единственную цель — почувствовать себя снова «в норме».

*Позвольте мне высказать предположение, что вы на самом деле никогда не ставили перед собой подобную цепь — быть «нормальным».

Во-первых, никакой «нормы» просто не существует. Что значит «нормальный»? Это как-то странно звучит, не правда ли? А во-вторых, неужели вам и в самом деле хочется стать таким, каким вы были раньше?

В одной из моих групп была молодая женщина, похожая на меня такую, какой я была прежде, в период тревожности.

Однажды она сказала мне: