Страница 71

Подобная «хроническая усталость» сопровождается снижением школьной успеваемости. Родители беспокоятся. Не следует стесняться обсуждать данную проблему: с учителями, с лечащим ребенка врачом, с самим ребенком. Чаще всего важно уметь услышать и выслушать его, помочь побороть ему страхи и опасения. Не усложняйте его проблемы. Покажите ему, что воспринимаете их как не лишенные основания, но вместе с тем и не имеющие драматической основы.

Нужно ли предупреждать дочь о приближении первых месячных?

• Да, и без колебаний. Понять, что у тебя начались месячные прямо по среди урока французского языка или в спортивном зале, а ты к этому совсем не готова — согласитесь девочке подростку нелегко со всем этим справиться и не впасть в замешательство. Родители должны (по крайней мере мать) рассказать дочери, что в тот или иной день у нее случатся месячные, что является их причиной, и что они будут повторяться ежемесячно вплоть до наступления мезопаузы.

Опасны ли тампоны для молодой девушки?

• С анатомической точки зрения девушке подростку пользование тампонами с самых первых месячных может быть весьма уместным, каков бы ни был при этом ее возраст. Предубеждения, что тампоном можно повредить девственную плевру, что они провоцируют некие заболевания или существует опасность не смочь его извлечь, абсолютно необоснованны. Многие девушки находят такую формы гигиенической протекции весьма комфортной, особенно с точки зрения занятий физическими упражнениями и спортом. Иногда они отдают предпочтение тампонам с аппликаторами, не требующими сложных интимных манипуляций. Противопоказаны мини-тампоны, которых может оказаться недостаточно для протекции.

Какому типу гигиенической защиты отдавать предпочтение?

• Многие девушки предпочитают пользоваться гигиеническими прокладками. Оставьте дочери возможность самостоятельного выбора того способа предохранения, который для нее наиболее удобен помня, что ее выбор претерпит изменение.

Питание

В юности есть следует много каждому, и это не удивительно: половое мужание сопровождается резким скачком роста всего тела, что требует усиленного питания. Питание в этом возрасте еще и один из способов самовыражения.

Поскольку происходит быстрое изменение тела, подростку нужно наедаться в прок. Но прием пищи служит не только насыщению организма энергией. Юность, это тот возраст, когда все делается с оглядкой на реакцию окружающих. Подросток должен чувствовать себя в своей тарелке, а не соответствовать неким нормам поведения, когда он ест. Даже обычный процесс приема пищи может быть им использован для самовыражения или просто для привлечения к себе внимания со стороны окружающих.

За пять лет пубертатного периода девочки в среднем подрастают на 23,5 см и становятся тяжелее на 21 кг, из которых 12 кг приходится на мускулатуру и 9 кг на жировые отложения. Такое соотношение весьма важно, поскольку жировые отложения являются энергетическим резервом организма в период роста. Мальчики тяжелеют чуть больше, на 26 кг, из которых на мускулатуру приходится 23 кг, а жир лишь 3 кг от этого прироста массы. Они подрастают в среднем на 26 см. Съедаемое за день должно обеспечивать организм ребенка 3000 калориями, что равно затратам взрослого, занятого физическим трудом! Недавние исследования, проведенные среди французских школьников показали, что рацион питания большинства мальчиков соответствует по количественному показателю упомянутому требованию. Чего нельзя сказать о девочках, среди которых около 30 % отдают предпочтение «сохранению фигуры».

Соблюдение равновесия

В количественной отношении соотношение между потребляемыми жирами (липиды), протеинами (протиды) и сахаром (глюциды) у подростков должно быть тем же, что и у детей и у взрослых. На долю потребляемых жиров должно приходится 30–35 % от необходимых организму на день калорий, протеинов не более 12–14 %, и на долю глюцидов от 50 до 58 %.