Страница 28

Медитация

Сядьте как можно удобнее. Прислушайтесь к своему дыханию и следуйте за вдохами и выдохами; сосредоточьтесь на короткой естественной паузе между вдохом и выдохом.

Вдыхая, ощутите огромную массу позитивной энергии, вливающуюся в каждую часть вашего тела, смягчающую вашу боль и снижающую ее интенсивность. Выдыхая, позвольте боли выйти, оставив тело мягким и теплым.

С каждым вдохом и выдохом почувствуйте уменьшение боли, усиление подвижности тела и его теплоты. Тепло проникает повсюду в ваш разум и тело. Оно постепенно превращается в сияющий небесно-голубой цвет, и тело и разум заполняются этим светом. Ваша физическая боль устранена.

Теперь отдохните и пошлите доброту всем живым существам, чтобы их боли тоже ослабли.

Заболевания, при которых может помочь эта медитация.

• Эмоциональные: стремление понять характер боли, почему она терзает вас, желание контролировать ее или справиться с ней; страх, вызываемый болью.

• Физические: чрезмерная чувствительность поврежденного нерва; неровное дыхание; проблемы с пищеварением и испражнением.

Всю жизнь Сэм постоянно испытывал боль из-за нерва, поврежденного в детстве в результате автомобильной аварии. Депрессии и приступы мрачного настроения были его повседневным состоянием.

На какое-то время он пристрастился к болеутоляющим препаратам. Физическая боль питала боль эмоциональную, и его страдания становились все сильнее. Нормальные отношения с другими людьми давались ему с трудом, поскольку боль корчила тело и он чувствовал себя неполноценным. Эмоции стали застывать, Сэм возненавидел весь мир и стал сторониться людей. Приятель рассказал ему о медитации и убедил прийти ко мне на прием. Научившись медитировать, Сэм начал высвобождать эмоции, которые боль на много лет заперла в его теле и разуме. Чувства вернулись в разум, а когда это произошло, ослабла физическая боль. Сегодня боль стала еще слабее и результате занятий медитацией.

Сэм продолжает медитировать, помогая телу и разуму двигаться к познанию внутренней мудрости.

10. СТРАХ ПЕРЕД СТАРЕНИЕМ И СМЕРТЬЮ

Согласно тибетским учениям смерть происходит совсем не так, как считают на Западе. Наши тела перестают жить, но души продолжают. Существует жизнь после жизни, и качества нашей души приспосабливаются к различным опытам каждой жизни по большей части таким же образом, каким наш разум приспосабливается к обстоятельствам текущей жизни.

Тибетцы учат, что страхи, окружающие смерть и старение, вытекают из страхов перед тем, что мы можем узнать о себе, пройдя через процедуру смерти.

Понимание краткости физической жизни важно, поскольку оно помогает уважительно относиться к своему разуму и телу, а также к другим людям. Но многие люди «перескакивают» из одной жизни в другую, не осознавая, что они проходят через процесс умирания. Как и в жизни, они очень торопятся, не задумываясь об этом и ничего не понимая. Страх перед смертью и старением приходит потому, что вы так или иначе чувствуете в себе этот процесс, но нс хотите принять его.

Страхи перед смертью возникают тогда, когда человек заглядывает внутрь своей духовной сути и убеждается, что он не вечен. Такие люди часто высокодуховные, обладают прекрасной интуицией и хорошо чувствуют страдания других людей. Но поскольку их разум не подготовлен к тому, чтобы справиться с тем, что им предстоит узнать, они часто теряются и не могут понять собственную жизнь.

Медитация поможет сгладить конфликт.

Медитация

Это упражнение демонстрирует вам животворную энергию вне природы смерти. Оно также дает некое представление о том, что испытывают люди, когда умирают.

Замрите и не шевелитесь. Замедлите дыхание. Представьте, что все ваши ощущения, мысли и чувства поднимаются вверх и видят все, что вас окружает. Это может слегка ошеломить. Но нс волнуйтесь. Оставайтесь спокойным.

Вы можете почувствовать чистый сверкающий свет, окружающий вас. Представьте, что вы хотите поговорить с теми, кто вас любит, но они не слышат ваш голос. Вы чувствуете, как будто вас несет течение бурной реки. Вы приближаетесь к краю водопада и боитесь, что можете упасть вниз, но не падаете. Вы застываете на краю подвешенным в пространстве.