Страница 26

Немножко о том, как мы будем практиковать. Кто не знает текста, берем листок с этой мантрой и читаем. Произносить мы будем вслух. Не очень громко, не очень тихо. Почему не очень громко? Потому, чтобы не привлекать на свой голос других участников. Не очень тихо, чтобы вы слышали себя, свой голос. Практикуем мы хором под музыкальный фон. Вместе, мы стараемся не идти вперед, не отставать, то есть какой-то общий ритм мы должны с вами выработать. Стараемся, чтобы во время практики спина была прямой, если нам сложно сидеть без поддержки, то мы прислоняемся к стеночке. С ногами та же самая ситуация, если нам тяжело находиться в одной позе всё это время, то мы периодически меняем положение ног. Только не делаем это часто, чтобы это была не бессознательная суета, а объективно, затекли ноги – мы меняем положение. Я рекомендую практиковать с закрытыми глазами, чтобы лучше сосредоточится на своих внутренних ощущениях. Мы пока не научились с открытыми глазами, концентрироваться на практике, мы начинаем комментировать, анализировать приходящую информацию, и наш разум куда-то уходит на ненужное, концентрируется не на том, поэтому чтобы избежать препятствий в практике есть такая рекомендация: на первых порах практиковать с закрытыми глазами, даже где-то заставляем себя делать это.

Самое главное, когда мы можем получить результат нашей практики? Ведь хочется побыстрее. Всё зависит от вашей кармы. Это ребята не от меня зависит, только от вас. Не от Облака школы даже, только от вас. Облако школы и преподаватели создают только условия, а как вы можете использовать эти условия и как скоро вы разбудите мантру – это зависит только лишь от вас, что вы делали в предыдущих жизнях, да и в этой тоже. Может быть завтра получите результат, а может быть через пару жизней только. Но не отчаивайтесь, сколько мы натворили всего плохого, надо когда-нибудь расхлёбывать эту чашу. Лучше поздно, чем никогда!

Начинаем практику, садимся прямо, закрываем глаза и вспоминаем о своем высшем «Я», произносим мантру в течение 45 минут.

АУМ ТРИЙЯМБАКАМ ЯДЖАМАХЕ

СУГАНДХИМ ПУШТИВАРДХАНАМ

УРВАРУКАМИВА БАНДХАНАН

МРИТЙОРМУКШИЙЯ МАМРИТАТ

Делаем резкие выдохи животом, задержку и ложимся отдыхать.

Шаг 21

Мантра Ганеша

Название тематического занятия: Практика Мантра Йоги. Мантра Ганеша. 

Автор: Виктория Бегунова